La corsa è uno degli esercizi fisici più utilizzati.Tutti possono padroneggiare la velocità, la distanza e il percorso della corsa in base alla propria situazione.
I vantaggi della corsa sono molti: perdere peso e forma, mantenere la giovinezza per sempre, migliorare la funzione cardiopolmonare e migliorare la qualità del sonno.Naturalmente, anche una corsa impropria presenta alcuni svantaggi.Gli sport ripetitivi causano lesioni e la caviglia o il ginocchio sono spesso le prime vittime.
Al giorno d'oggi, molte persone amano correre sul tapis roulant, il che può facilmente portare all'usura del ginocchio.“Running knee” significa che durante la corsa, a causa del ripetuto contatto tra i piedi e il suolo, l'articolazione del ginocchio non solo deve sopportare la pressione del peso, ma anche ammortizzare l'impatto con il suolo.Se la preparazione è insufficiente, è facile causare lesioni sportive al ginocchio.
Alcune persone non si esercitano molto in orari normali.Nei fine settimana iniziano a correre per capriccio, il che è anche facile da causare lesioni sportive, che clinicamente viene chiamato "malattia dell'atleta del fine settimana".Durante la corsa, il ginocchio deve essere sollevato nella posizione originale dalla coscia alla vita.Un passo troppo lungo danneggerà facilmente il legamento.
Anche la corsa dovrebbe variare da persona a persona.Le persone anziane dovrebbero scegliere alcuni sport con poco antagonismo e intensità, come la camminata, per sostituire la corsa.Prima di correre, assicurati di riscaldarti e indossare alcune misure protettive, come ad esempioginocchiereEpolsiere.Una volta che ti senti a disagio durante l'esercizio, dovresti interrompere immediatamente l'esercizio.In caso di lesioni evidenti, cerca di mantenere una posizione fissa, prendi impacchi freddi e altre misure per il trattamento di emergenza e cerca cure mediche in tempo.
Tempo di pubblicazione: Feb-10-2023
